Sfaturi pentru o inima sanatoasa

Sfaturi pentru o inima sanatoasa

Numarul persoanelor ce sufera de inima a crescut alarmant in Romania in ultima perioada. Vestea buna este ca sunt destule lucruri pe care le poti face pentru a lupta impotriva bolilor de inima daca adopti un stil de viata si o dieta sanatoasa.

Evita sa cresti excesiv in greutate
Grasimea excesiva mareste riscul de aparitie a hipertensiunii arteriale, a diabetului, iar cresterea colesterolului efecteaza in mod diresct apartia bolilor de inima. Un mod de a te feri de cresterea in greutate este sa consumi alimente sanatoase ce contin putine calorii.

Nu folosi sarea de bucatarie in exces
Consumul ridicat de sare este in pus in legatura directa cu aparitia hipertensiunii arteriale, un factor important de risc in bolile de inima. Limiteaza consumil zilnic de sare la 2300 miligrame.

Alege o dieta variata
O dieta variata in care sunt introduse fructele si legumele, pestele, alimente ce sunt bogate in vitamine si minerale, fibre si omega3 iti pot tine inima intr-o stare excelenta. Somonul combinat cu o salata de spanac este un exemplu excelent de mancare sanatoasa ce contine antioxidanti, vitamine si acizi grais bogati in omega3.

Evita stilul de viata sedentar
Pune in legatura o dieta sanatoasa cu exercitiile fizice regulate. Foloseste scarile in locul liftului, poarta un pedomentru si stabilileste-ti un tel de 1000 de pasi pe zi, opteaza pentru o plimbare cu bicicleta in locul unui seri plictisitoare petrecute pe canapea.