Vitamina D

Vitamina D

Vitamina D se gaseste in alimente precum pestele, oua, lapte si ulei de ficat de cod. De asemenea soarele contribuie in mod natural la producerea de vitamina D, o expunere de 10 minute pe zi este perfecta pentru incarcarea organismului cu vitamina D.

Principalul rol pe care il are vitamina D in organism este de mentinere la nivele normale in sange a calciului si fosforulul. Vitamina D ajuta la absorbirea calciului fortificand astfel structura osoara. Studiile recente au aratat ca vitamina D poate preveni si osteoporoza, hipertensiunea, cancerul si alte cateva boli aflate in stransa legatura cu sistemul imunitar.

Rahitismul este principala boala care poate aparea din cauza deficientei de vitamina D. Lipsa vitaminei D la copii poate provoca rahitismul care duce la deformarea structurii osoase.
Persoanele cu risc mai mare de a avea o deficienta de vitamina D sunt persoanele de varsta a treia, persoanele obeze, bebelusii graniti exclusiv prin alaptare si persoanele care nu intra in contact prea des cu soarele.